config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Butt and Abs Workout at Home

Jelly Bean

30 ਦਿਨਾਂ ਸਕੁਐਟ ਚੁਣੌਤੀ, womenਰਤਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਵੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 0 ਤੋਂ 100 ਸਕੁਐਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਸਕਵੈਟ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ.

ਕੀ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੀਲਕਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰੋ? ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੋਗੇ ਤਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਨਾਲ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਏ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ, 30 ਦਿਨਾਂ ਸਕੁਐਟ ਚੁਣੌਤੀ, forਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅੱਜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ. , ਤੁਸੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾ!

30 ਦਿਨਾਂ ਸਕੁਐਟ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, buttਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਸਕਲਪਟਸ ਫਰਮ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਟੌਨਡ ਪੈਰ, ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਹੀ ਆਸਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ.

30 ਦਿਨਾਂ ਸਕੁਐਟ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, forਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਬੱਸ ਨਬਜ਼ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ !, ਨਵੇਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ.

30 ਦਿਨਾਂ ਸਕੁਐਟ ਚੁਣੌਤੀ, womenਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਤੋਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼ੋ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੋਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇਕ ਕੰਮ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਨਵਾਂ ਸਰੀਰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ.

30 ਦਿਨਾਂ ਸਕੁਐਟ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, forਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਘਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ 10 ਮਿੰਟ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਵਿਚ 3 ਡੀ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਵੇਖ ਸਕੋ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਆਸ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

30 ਦਿਨਾਂ ਸਕੁਐਟ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, forਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

- 3 ਡੀ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਧ ਲਈ
- ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਧਾਓ
- ਅਭਿਆਸ ਹਰੇਕ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਮਾਹਰਾਂ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਹਨ
- ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ
- ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਦਿਨ.
-10 ਮਿਨ ਬੋਟੀ ਬਰਨ ਬਿਨਾਂ ਕਲੱਬ ਦੇ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ
-ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਾਰੇ ਗਲਾਈਟਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਉਭਰੀ ਹੋਈ ਆੜੂ ਦੀ ਲੁੱਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
-8 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਸੰਪੂਰਨ ਗਲੇਟਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

30 ਦਿਨਾਂ ਸਕੁਐਟ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, forਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਆਉਣਗੇ.

ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗਲੁਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਘਰ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਦੇ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਿਹਨਤ.

ਘਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ...? ਤਿਆਰ, ਸੈੱਟ, ਜਾਓ!

30 ਦਿਨਾਂ ਸਕੁਐਟ ਚੁਣੌਤੀ-ਰੇਲਗੱਡੀ

30 ਦਿਨਾਂ ਸਕੁਐਟ ਚੁਣੌਤੀ-ਰੇਲਗੱਡੀ ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ